تشهد العديد من المدن المغربية، خلال هذه الأيام، موجة حرّ شديدة، تجاوزت فيها درجات الحرارة 45 درجة مئوية في بعض المناطق الداخلية والجنوبية. وقد أصدرت مديرية الأرصاد الجوية الوطنية نشرة إنذارية من المستوى البرتقالي، محذرة المواطنين من التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في ساعات الذروة.
وفي ظل هذا الارتفاع القياسي في درجات الحرارة، دعت السلطات الصحية المواطنين إلى اتخاذ تدابير وقائية لتفادي التعرض لمخاطر صحية خطيرة، خاصة لدى الفئات الهشة مثل الأطفال، كبار السن، والحوامل، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة كأمراض القلب، والسكري، وضغط الدم.في ظل الحرارة المفرطة، هناك مجموعة من السلوكات التي يجب تفاديها لتفادي ضربة الشمس، الجفاف، أو اختلالات صحية خطيرة:
❌ أشياء يجب تفاديها:
- التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و5 مساءً، خصوصًا دون وقاية (قبعة، نظارات شمسية، كريم واقي).
- القيام بمجهود بدني أو رياضي مفرط في أوقات الحرارة المرتفعة.
- ترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة داخل السيارة حتى ولو لفترة قصيرة.
- تناول وجبات ثقيلة أو دهنية خلال النهار، ما يزيد من حرارة الجسم.
- الإكثار من المشروبات الغنية بالسكريات أو الكافيين (مثل المشروبات الغازية أو القهوة)، لأنها تساهم في فقدان السوائل.
- إغلاق النوافذ نهارًا وغياب التهوية، مما يؤدي لارتفاع الحرارة داخل المنزل.
- ارتداء ملابس داكنة وسميكة لا تسمح بمرور الهواء.
✅ نصائح للوقاية:
- شرب كميات كافية من الماء بانتظام حتى دون الإحساس بالعطش.
- البقاء في أماكن باردة أو بها تكييف إن أمكن.
- الاستحمام بماء فاتر لتبريد الجسم.
- استخدام منشفة مبللة لترطيب الرقبة والمعصمين.
- ارتداء ملابس فاتحة وقطنية تسمح للجسم بالتنفس.
تظل الوقاية خير من العلاج. موجات الحرّ ليست مجرد طقس مزعج، بل خطر حقيقي على الصحة. فلنأخذ الحيطة، ولنساعد كبار السن، الأطفال، وكل من لا يستطيع حماية نفسه في مثل هذه الظروف.
