ضربة الشمس (Heat Stroke) — الخطر الصامت القاتل
التعريف: ضربة الشمس من أخطر الأمراض المرتبطة بارتفاع الحرارة، وتحدث عندما تفشل آلية التبريد في الجسم (التعرق) مما يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية.
الأعراض:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ
- فقدان الوعي أو تشوش ذهني
- صداع حاد وغثيان
- احمرار وجفاف الجلد
- تسارع ضربات القلب
- توقف التعرق رغم شدة الحرارة
الفئات الأكثر عرضة: كبار السن، الأطفال، الرياضيون، العمال في الأماكن المكشوفة.
الوقاية:
- البقاء في أماكن مظللة أو مكيفة
- تجنب الخروج في أوقات الذروة (من 11 صباحًا حتى 4 مساءً)
- شرب الماء بكميات كافية
- ارتداء قبعات وملابس خفيفة
الإنهاك الحراري (Heat Exhaustion) — المرحلة التي تسبق الكارثة
التعريف: يحدث نتيجة فقدان الجسم كميات كبيرة من الماء والأملاح عن طريق التعرق المفرط، ويمكن أن يتطور إلى ضربة شمس إذا لم يتم التدخل بسرعة.
الأعراض:
- تعرّق مفرط
- ضعف عام ودوخة
- غثيان وتقيؤ
- تشنجات عضلية
- برودة الجلد رغم الحرارة
الوقاية:
- شرب محاليل تعويض الأملاح
- أخذ فترات راحة منتظمة عند العمل في الخارج
- استخدام المراوح أو الماء لتبريد الجسم
الجفاف (Dehydration) — فقدان السوائل في صمت
التعريف: الجفاف هو فقدان الجسم لكمية كبيرة من السوائل دون تعويضها، ما يؤدي إلى اختلال وظائف الأعضاء الحيوية، ويمكن أن يكون مميتًا إذا لم يُعالج.
الأعراض:
- عطش شديد
- بول داكن أو انقطاع التبول
- جفاف الفم والجلد
- ضعف التركيز والدوخة
- تسارع دقات القلب
الفئات المعرضة: المرضى، كبار السن، الرياضيون، الأطفال الصغار.
الوقاية:
- شرب الماء بانتظام (حتى دون الشعور بالعطش)
- تجنب المشروبات المدرة للبول (مثل القهوة والكحول)
- تناول الفواكه الغنية بالماء (كالبطيخ والخيار)
التسمم الغذائي — خطر الأطعمة الفاسدة
التعريف: التسمم الغذائي يزداد شيوعًا في الصيف بسبب تلف الأطعمة بسرعة بفعل الحرارة، وخصوصًا اللحوم، مشتقات الحليب، والوجبات السريعة.
الأعراض:
- آلام شديدة في البطن
- إسهال حاد
- قيء متكرر
- ارتفاع حرارة الجسم
- ضعف عام وجفاف
الوقاية:
- حفظ الأطعمة في درجة حرارة مناسبة
- تجنب تناول الأطعمة المكشوفة أو من باعة متجولين
- غسل اليدين جيدًا قبل الأكل
- استهلاك الأطعمة الطازجة فقط
الطفح الحراري والأمراض الجلدية — التعرق المفرط ليس بريئًا
التعريف: ينتج الطفح الجلدي عن انسداد قنوات الغدد العرقية، مما يؤدي إلى التهابات جلدية، غالبًا في المناطق المغلقة مثل الرقبة، الصدر، والفخذين.
الأعراض:
- حكة شديدة
- بثور حمراء صغيرة
- شعور بالحرقة أو الوخز
- التهاب في مواضع التعرق
الوقاية:
- ارتداء ملابس قطنية واسعة
- الاستحمام المنتظم وتغيير الملابس
- استخدام بودرة الأطفال أو كريمات مهدئة
- تجنب البقاء في أماكن رطبة أو مغلقة لفترات طويلة
التسلح بالوعي هو أفضل دواء
فصل الصيف لم يعد مجرد موسم عطلات واستجمام، بل أصبح، في ظل التغيرات المناخية، موسمًا محفوفًا بالمخاطر الصحية. إن التعرف على أعراض هذه الأمراض والتصرف بسرعة، سواء عبر الإسعاف أو الوقاية، يساهم في حماية الأرواح.
ولكي لا يتحول الحر إلى تهديد حقيقي، وجب التحلي باليقظة الصحية، وتطبيق الإرشادات الوقائية، والحرص على سلامة الأطفال والمسنين، خاصة في موجات الحر الشديدة.
